Психологические опросники хороший инструмент для более ясного осознования своего состояния и принятия действительности. Идеи позитивного мышления порой не дают возможности заметить стрессовых изменений или оценить степень тяжести того или иного события. 

Подумаешь, с кем не бывает! И не такое переживали! Сегодня так, завтра будет иначе, ты просто улыбайся, займись спортом, поезжай отдохнуть, поспи, поешь, больше замечай позитива…

Многие способы действительно могут быть ресурсами для каждого из нас, однако если проблемы подкардывались давно и стресс уже сформировался в хронический, благодаря защитным свойствам огранизма бывает сложно отделить легкую грусть от серьезного ментального истощения.

Я регулярно предлагаю людям делать такие вот опросники прежде всего для самих сюда, особенно это полезно в начале психотерапии, чтобы сохранив свои результаты видеть в динамике изменения. Очень часто через пол года-год они уже заметны по объективным показателям в опросниках.

Вот какие я рекомендую чаще всего:

ВЫГОРАНИЕ

Диагностика уровня эмоционального выгорания
Автор: В. В. Бойко (1996)

Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ
Авторы: К. Маслач, С. Джексон (1986)
Адаптация: Н. Е. Водопьянова, Е. С. Старченкова (2001); Е. И. Лозинская (2007)

СТРЕСС, ТРЕВОГА

Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге, SRRS
Авторы: Томас Холмс, Ричард Раге (1967)

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI

Шкала самооценки тревоги Цунга, SAS

ДЕПРЕССИЯ 

Шкала депрессии Бека, BDI

Шкала самооценки депрессии Цунга, ШСНС

СОЗАВИСИМОСТЬ

Шкала созависимости Уайнхолд

Шкала созависимости Спанн-Фишер

Шкала созависимости (Кулаков)

Напоминаю!
Эффективнее всего сохранить свои результат скриншотом и потом по мере работы над показателями, которые обращают на себя ваше внимание, наблюдать как они изменяются.